Consejos ante los días más extremos de la ola de calor
infoJUCAR | En estas fechas de inicio del periodo
estival, el gobierno de España, a través del Ministerio de Sanidad, Consumo y
bienestar social, nos recuerda varias recomendaciones para evitar posibles
efectos negativos sobre la salud por parte del sol y del calor
© PEDRO GAVIDIA-METEORÓLOGO DE AYORA
Durante el verano, nuestro organismo corre el riesgo de tener
una exposición prolongada al sol y de sufrir multitud de lesiones relacionadas,
sobre todo, con las actividades del periodo vacacional:medulares asociadas a
las bruscas zambullidas en el agua, tanto en piscinas como en el mar, picaduras
de medusas u otros organismos acuáticos, que nos pueden provocar reacciones
alérgicas e inflamaciones de cierta gravedad.
Siempre hay consejos que
debemos tener muy en cuenta y que nos pueden evitar algún percance de relativa
gravedad. Entre los más generales estarían el no exponerse al sol en las horas
de máxima insolación (horas centrales del día), utilizar cremas protectoras
para la piel, vigilar en todo momento a los niños, no lanzarse al agua en zonas
desconocidas, proteger bien la cabeza y los ojos, limpiar con agua salada y
detenidamente las picaduras de medusas y evitar el consumo de alcohol y
sustancias estupefacientes antes de bañarse.
Medidas generales de prevención y protección frente a
temperaturas elevadas
Desde hace ya muchos
años, el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social incide con reiterada
frecuencia en la importancia y necesidad de prevenir los efectos que pueden
tener sobre la salud las altas temperaturas. En concreto, desde el año 2004
dicho ministerio cuenta con un Protocolo de actuaciones se los Servicios
Sanitarios ante un Ola de Calor, el cual fue elaborado de forma conjunta con
las Sociedades Científicas Españolas.
Hay que destacar que el
Sistema Nacional de Salud es primordial a la hora de tratar los problemas
derivados de la exposición a temperaturas muy elevadas. Por ello, como la mejor
defensa siempre es una correcta prevención, se insiste en un decálogo
"Disfruta este verano con salud", el cual tiene una serie de
recomendaciones generales que citaremos a continuación:
• Beber agua y líquidos con mucha frecuencia, aunque no se
tenga sed y con independencia de la actividad física que se esté realizando.
• No abusar de bebidas con cafeína, alcohol o grandes
cantidades de azúcar, puesto que pueden provocar la pérdida de más líquido
corporal.
• Prestar especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y
personas con enfermedades, que puedan agravarse con el calor y la
deshidratación, como las patologías cardíacas y circulatorias.
• Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la
sombra o climatizados, y refrescándose cada vez que sea necesario.
• Reducir la actividad física y evitar realizar cualquier tipo
de deporte al aire libre en las horas más calurosas y de máxima insolación (de
12.00 a 17.00).
• Usar en la medida de lo posible ropa ligera, holgada y
transpirable.
• Jamás hay que dejar a ninguna persona en un vehículo
estacionado y cerrado(especialmente los más vulnerables) ni tampoco animales o
mascotas.
• Consulte a su médico ante síntomas de malestar que se
prolonguen durante un espacio de tiempo superior a una hora y que se puedan
relacionar con las altas temperaturas.
• Mantener los medicamentos o medicinas en lugares frescos y
fuera del alcance de la luz solar, ya que el calor puede alterar su composición
y su efectividad.
• Hacer una dieta en la que predominen las comidas ligeras, ya
que ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor (frutas, verduras,
ensaladas, zumos, etc.)
• Usar siempre protección frente a radiaciones solares.
Por último, solamente
queda recalcar que, aunque nos creamos que nunca nos va a pasar nada y que
muchas actividades son rutinarias e inofensivas, no podemos bajar la guardia en
ningún momento. Siempre será adecuado y recomendable adoptar todas las medidas
preventivas que estén en nuestras manos.
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